D vitamininin ana kaynağı güneştir. Güneş ışığından mahrum kaldığınız zaman bünyenizde değişiklikler görülmeye başlar. Çünkü eksikliğin en büyük sebebi genellikle kişinin güneş ışığına yeteri kadar maruz kalmaması ya da beslenmesinde yeterli miktarda D vitamini almamasıdır.

İnsanlar için en faydalı vitaminlerden birisi olan D vitamini eksikliği belirtileri halinde çeşitli rahatsızlıklara ve ciddi zararlara neden olabilir. D vitamininin ana kaynağı güneştir. Güneş ışığından mahrum kaldığınız zaman bünyenizde değişiklikler görülmeye başlar. Çünkü eksikliğin en büyük sebebi genellikle kişinin güneş ışığına yeteri kadar maruz kalmaması ya da beslenmesinde yeterli miktarda D vitamini almamasıdır.

D vitamini hakkında biraz daha detay verecek olursak bu vitamin kemiklere iyi gelen ve kemik sağlığının daha iyi bir hale gelmesine yardımcı olan bir etkiye sahiptir. Yetişkinlerin günlük olarak 1500-2000 oranında D vitamini alması önerilir. Çocuklarda ise bu oran 3000-5000 aralığındadır. Bunun yanı sıra süt ve balık ürünlerinde bolca D vitamini bulunmaktadır. Fakat birçok insan bu besinlere ulaşamadığı için dünyada en çok görülen vitamin eksiklikleri D vitamininden kaynaklanmaktadır.

D vitamininin yararları oldukça fazladır. Ancak eksikliği durumunda bazı rahatsızlıkların görülmesi olası olasıdır. Bunlar şöyle sıralanabilir:

İnsanlar için önemli bir vitamin olan D vitamininin eksikliğinin en büyük nedeni tabii ki güneş ışığıdır. Güneş ışığından mahrum kalan insanlarda çeşitli rahatsızlıklar görülmeye başlar. Özellikle kemikler için çok önemli bir vitamin olan D vitaminini hem güneş ışığından hem de besinlerden alabilirsiniz. Bunun dışında D vitamininin eksikliğinin nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz.

D vitamini eksikliği bazı kişilerde pek etki göstermezken kimi insanlarda da eksikliğinin etkileri çok fazla görülebilmektedir. Peki kimler D vitamini eksikliği riski altındadır gelin bakalım;

Yaşlılar: Belli bir yaştan sonra beden güneş ışığını hapsetmemeye ve enerjiye dönüştürmemeye başlar. Bundan dolayı D vitamini eksikliği yaşlılarda daha fazla görülür.

Koyu Tenli İnsanlar: D vitamini eksikliği koyu tenli insanlarda daha çok görülür. Çünkü güneş koyu tene çok fazla etki etmeyecektir.

Crohn veya Çölyak Hastaları: Yeterli besin alamayan bu rahatsızlığı olan kişiler D vitamini eksikliğini daha fazla hissetmeye başlar.

Kronik Böbrek veya Karaciğer Hastalar: Kronik böbrek ve karaciğer hastası olan kişiler D vitamini emilimi yapamadığı için bu kişiler risk altındadır.

D vitamini insan için çok önemli olup eksikliği halinde çeşitli rahatsızlıklar görülmeye başlar. Buna bağlı olarak bir kişide D vitamini eksikliği hem fiziksel hem de ruhsal belirtiler olarak karşımıza çıkar. D vitamini eksikliğinin belirtileri şu şekildedir;

D vitamini eksikliğinin en önemli belirtisi sık sık hastalanma ve enfeksiyon geçirmedir. D vitamini insan bünyesinde virüs ve bakterilerle savaşıp enfeksiyonla mücadele ederek enfeksiyonların önüne geçmektedir.

D vitamini kemiklere iyi gelmektedir. Özellikle kemik rahatsızlıklarına neden olan bazı etmenleri ortadan kaldırarak sağlıklı bir kemik yapısına kavuşmanıza yardımcı olur.

Bir diğer D vitamini eksikliğinin belirtisi de vücudun çeşitli yerlerinde görülen yaralanmaların çabuk iyileşmemesidir. Araştırmalara göre her bireyde yaraların yaşa bağlı olarak iyileşme süreci 1-5 gün aralığındadır. D vitamini eksikliği görülen kişilerde ise bu süre daha yavaştır.

İleri yaştaki bireyler güneş ışığını daha az aldıkları için depresyon görülme riski daha fazladır. D vitamininin en önemli etkilerden birisi de depresyonu azaltıp stressiz bir yaşama sürüklemektedir.

D vitamini eksikliği özellikle kadınlarda saç dökülmesine neden olur. Yapılan araştırmalar bu eksikliğin önüne geçilmediği durumlarda bireyde saçkıran hastalığının görülmesine neden olduğundan bahsetmektedir.

D vitamini eksikliği aynı zamanda bireyde kadın erkek fark etmeksizin kilo sorununa neden olur. Obezite türü kilo sorunlarında D vitamini eksikliği olabilir. Ancak vitamin alındığı takdirde bu sorunların kalktığı da henüz kanıtlanmamıştır.

Sürekli endişelenme hali de D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. D vitamininin endişe ve kaygı halini azalttığı ve uyku kalitesini arttırdığı tespit edilmiştir.

D vitamini eksikliği belirtilerinden bir ya da birçoğunu yaşıyorsunuz ve bundan kurtulmak istiyorsanız bu başlık altında D vitamini eksikliği yollarını bulabilirsiniz.

D vitamini birçok gıdada bulunur. Fakat bunları tek tek almak yerine güneş ışığından yararlanmak faydalı olabilir. Eğer güneş ışığına çıkacak zaman bulamıyorsanız takviye edici gıdalar kullanabilirsiniz.

Hastane ya da aile hekiminiz tarafından yaptırabileceğiniz küçük bir kan testi sizde D vitamini eksikliği olup olmadığını tespit edebilir.

D vitamini eksikliğini tespit etmek için kullanılan en yaygın test modüllerinden birisi 25-hidroksi vitamin D’dir. Bunun sebebi 25-hidroksi ya da kalsidiolün en fazla konsantrasyonlara sahip olması, ya da kanda daha uzun süre kalması sonucu eksikliğin en iyi şekilde tespitini sağlamaktadır.

D vitamini eksikliği gözlemle tespit edilebilen bir rahatsızlık değildir. Yukarda saydığımız D vitamini eksikliği belirtileri varsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurabilirsiniz.